Ψάχνετε για έναν αναζωογονητικό και υγιεινό τρόπο για να απολαύσετε τα φρούτα; Μην ψάχνετε άλλο! Αυτή η συνταγή θα σας καθοδηγήσει στα βήματα της δημιουργίας μιας νόστιμης φρουτοσαλάτας που δεν είναι μόνο καλή για τους γευστικούς κάλυκες αλλά και για το σώμα σας. Τα φρούτα είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα και η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας. Για να κάνετε αυτή τη συνταγή ακόμα πιο συναρπαστική, μη διστάσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς φρούτων και να προσθέσετε μερικά από τα αγαπημένα σας βότανα ή μπαχαρικά για ένα επιπλέον λάκτισμα. Μην ξεχάσετε να επιλέξετε φρέσκα και ώριμα φρούτα για τις καλύτερες γεύσεις. Ας βουτήξουμε σε αυτή τη φρουτώδη περιπέτεια!
Συστατικά
- 1 μήλο
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι φράουλες
- 1 φλιτζάνι σταφύλια
- 1 πορτοκάλι
- 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- Φύλλα μέντας για γαρνίρισμα
Προετοιμασία της Συνταγής
- Πλένουμε καλά όλα τα φρούτα κάτω από τρεχούμενο νερό.
- Καθαρίζουμε το μήλο και την μπανάνα και τα κόβουμε σε μπουκιές.
- Αφαιρέστε τα κοτσάνια από τις φράουλες και κόψτε τα στη μέση.
- Κόψτε τα σταφύλια στη μέση ή αφήστε τα ολόκληρα αν θέλετε.
- Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι και χωρίστε τα κομμάτια.
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα φρούτα.
- Προσθέστε το χυμό λεμονιού και το μέλι και ρίξτε απαλά τα φρούτα για να επικαλυφθούν ομοιόμορφα.
- Αφήστε τη φρουτοσαλάτα να καθίσει στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά για να ενωθούν οι γεύσεις.
- Γαρνίρετε με φρέσκα φύλλα μέντας πριν το σερβίρετε.
- Απολαύστε τη δροσιστική και υγιεινή φρουτοσαλάτα σας!
Χρόνος προετοιμασίας συνταγής
- Πλύσιμο και προετοιμασία φρούτων: 10 λεπτά
- Ανάμιξη και ψύξη: 5 λεπτά
- Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά
Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα
- Θερμίδες: 120
- Υδατάνθρακες: 30 γρ
- Φυτικές ίνες: 5 γρ
- Πρωτεΐνη: 1 γρ
- Λίπος: 0 γρ
Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα
Αυτή η δροσιστική φρουτοσαλάτα μπορεί να σερβιριστεί ως ελαφρύ πρωινό ή σνακ. Μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε με λίγο ελληνικό γιαούρτι ή μια μπάλα παγωτό βανίλια για μια πιο απολαυστική απόλαυση. Για να αποθηκεύσετε τη φρουτοσαλάτα, τη μεταφέρετε σε αεροστεγές δοχείο και τη βάζετε στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Θυμηθείτε να το ανακατέψετε απαλά πριν το σερβίρετε καθώς οι χυμοί μπορεί να καθίσουν στον πάτο. Αυτή η φρουτοσαλάτα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό συνοδευτικό για ψητό κοτόπουλο ή ψάρι, προσθέτοντας μια έκρηξη φρεσκάδας στο γεύμα σας.
Οφέλη
- Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
- Υψηλή σε φυτικές ίνες
- Φυσική ενυδάτωση
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Προωθεί την υγιή πέψη
Σχετικές Συνταγές
- Smoothie μπανάνας φράουλα
- Καρπούζι Gazpacho
- Ψητός ανανάς με γλάσο Honey Lime
